• About
  • Advertise
  • Privacy Policy
  • Contact
  • FAQ
No Result
View All Result
  • Login
  • Register
Campuspedia News
  • Home
  • Seputar UTBK
  • Berita
  • Program
    • Online Career Class
    • Try Out
    • Events
  • Beasiswa & Lomba
  • Persiapan Kuliah
  • Dunia Mahasiswa
  • Persiapan Karir
  • Pengembangan Diri
  • Explore
Tulis Artikel
  • Home
  • Seputar UTBK
  • Berita
  • Program
    • Online Career Class
    • Try Out
    • Events
  • Beasiswa & Lomba
  • Persiapan Kuliah
  • Dunia Mahasiswa
  • Persiapan Karir
  • Pengembangan Diri
  • Explore
No Result
View All Result
Campuspedia News
Tulis
Home

Tips Menjaga Kesehatan Mental

sactiest by sactiest
19:10
in Dunia Mahasiswa
0 0
1
Tips Menjaga Kesehatan Mental

Illustration by rawpixel

0
SHARES
799
VIEWS
Share on FacebookShare on WhatsappShare on Twitter

 

ADVERTISEMENT

Mahasiswa bisa jadi mengalami banyak tantangan selama masa perkuliahan, mulai dari masalah keuangan, kampus, dan sosial. Tanpa manajemen diri yang baik, mahasiswa cenderung mengembangkan dan mengidap masalah kesehatan mental yang dapat mengakibatkan konsekuensi yang tidak baik di waktu yang akan datang.

Kesehatan mental tidak berdiri sendiri. Kesehatan mental adalah integral dan bagian penting dari kesehatan secara keseluruhan yang dapat didefinisikan setidaknya meliputi 3 hal, yaitu tidak adanya penyakit, keadaan yang memungkinkan seseorang mencapai performa terbaiknya, dan kondisi keseimbangan antara diri sendiri, lingkungan, dan sosial.1

Kesehatan mental juga didefinisikan sebagai berikut: The absence of mental disease or it can be defined as a state of being that also includes the biological, psychological or social factors which contribute to an individual’s mental state and ability to function within the environment.2 Hal ini sesuai dengan definisi sehat berdasarkan WHO yaitu,

health as a state of complete physical, mental and social well-being and not merely the absence of disease or infirmity.

Jelas bahwa kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik, dan keduanya saling mempengaruhi satu sama lain. Berikut adalah tips untuk menjaga kesehatan mental agar tetap dalam kondisi baik:

  1. Menetapkan Manajemen Waktu
    Setiap mahasiswa perlu belajar manajemen waktu dengan benar. Manajemen waktu yang efektif dapat membangun keseimbangan antara kehidupan akademik, profesional dan sosial. Aturlah jadwal dan kegiatan sesuai dengan prioritas dan jangan lupa bersenang-senang. Ketika semuanya berjalan lancar, stres dan hal-hal lain yang mengakibatkan masalah mental dapat dihindari. Ketika segala sesuatu terasa tidak beres, jangan mudah terganggu. Pelajari cara bersikap yang benar saat keadaan menjadi sulit, dalam kondisi seperti ini sabar adalah pilihan utama.
  2. Menetapkan Tujuan yang Masuk Akal (Reasonable)
    Setiap mahasiswa biasanya memiliki rencana tujuan jangka panjang dan jangka pendek. Selama masa kuliah, penting untuk memastikan bahwa tujuan yang ditetapkan merupakan tujuan yang masuk akal dan benar-benar dapat dicapai. Jangan menetapkan ekspektasi terlalu tinggi untuk menghindari masalah di kemudian hari.
  3. Membentuk Jaringan yang Supportive
    Hidup ini berat yang ringan itu ghibah. Oleh karena itu, sebagai mahasiswa sangat penting untuk memiliki kelompok belajar atau sahabat bagai kepompong yang selalu dapat diandalkan. Hal-hal seperti ini adalah sesuatu penting, jangan pernah memikul segala beban hidup sendiri. Jika perlu cerita ya cerita, jika perlu konsultasi ya konsultasi. Sekarang sudah ada kok media untuk konsultasi langsung dengan dokter atau profesional. Jaringan yang supportive disini dapat mencakup sesama mahasiswa, keluarga atau profesional, dan setiap kampus juga biasanya punya yang namanya Pembimbing Akademik. Tidak salah untuk menjadikan mereka tempat kamu meminta masukan, mencurahkan perasaan dan keluh kesah selama di kampus.
  4. Memprioritaskan Kesehatan Fisik
    Mens sana in corpore sano, a healthy mind in a healthy body. Makan makanan yang sehat, olahraga, minum banyak air, dan istirahat yang cukup. Olaraga dapat meningkatkan kualitas kesehatan mental.3 Kegiatan-kegiatan sederhana ini dapat membantu mengurangi kecemasan dan depresi, memperbaiki suasana hati, dan meningkatkan kemampuan konsentrasi. Hal ini berujung pada meningkatnya keberhasilan akademik. Jangan pernah meremehkan keuntungan memiliki rutinitas yang baik.
  5. Mempelajari Cara Mengatasi dan Menangani Stres
    Tidak peduli seberapa positifnya seorang mahasiswa, ketegangan pasti terjadi dan itu adalah bagian dari kehidupan kampus. Mengembangkan strategi praktis untuk menghadapi hal-hal sulit dalam hidup adalah langkah yang harus dilakukan. Mengetahui cara memanajemen stres akan mengurangi terjadinya masalah pada kesehatan mental. Banyak metode yang dapat diaplikasikan untuk menjaga emosi tetap terkontrol, menghindari stres dan depresi. Buang stigma negatif tentang pergi berkonsultasi dengan psikolog.4
Baca juga:  Paling Dicari Perusahaan, Ini 6 Skill Leadership Yang Wajib Punya!

Jumlah orang yang menghadapi masalah mental serius telah meningkat pesat. Berdasarkan WHO sekitar 1 dari 5 anak-anak dan remaja di dunia memiliki gangguan mental yang mana sekitar setengah dari kasus gangguan mental ini dimulai bahkan sebelum usia 14 tahun. Bunuh diri adalah penyebab utama kematian terbesar kedua pada individu berusia 15-29 tahun. Oleh karena itu, jangan pernah lagi menganggap remeh soal isu kesehatan mental. Sayangi dirimu, sayangi sekitarmu. Sebarkan hal ini untuk meningkatkan awareness. Baca juga tips lainnya disini.

 

Sumber:

  1. Sartorius, N. 2002. Fighting for Mental Health, A Personal View. Cambridge: Cambridge University Press.
  2. Manwell, L.A., et al. 2015. What is mental health? Evidence towards a new definition from a mixed methods multidisciplinary international survey. British Medical Association Open. 5(6).
  3. Klaperski, S., dkk. 2019. Optimizing mental health benefits of exercise: The influence of the exercise environment on acute stress levels and wellbeing. Mental Health & Prevention. 15.
  4. Vidourek, R.A. dan Burbage M. 2019. Positive mental health and mental health stigma: A qualitative study assessing student attitudes. Mental Health & Prevention. 13: 1-6.

 

Baca juga:

Saran untuk MabaSaran untuk Maba Budgeting Tips untuk Kamu Para MahasiswaBudgeting Tips untuk Kamu Para Mahasiswa Tips Jitu dalam Menghadapi UjianTips Jitu dalam Menghadapi Ujian Agar Pengalaman Berkuliahmu Lebih BerartiAgar Pengalaman Berkuliahmu Lebih Berarti 5 Jurusan 4.0 yang akan Tren di Masa Depan, Jurusanmu Salah Satunya?
Tags: kampuskesehatan mentalkuliahmahasiswamasa depan
Previous Post

Tips agar Waktu Tidurmu Cukup

Next Post

Intellectual Humility

sactiest

sactiest

Sarjana Farmasi yang suka nulis, desain dan makan. Menerima kritik dan saran membangun demi produksi artikel yang lebih baik. Cheers!

Next Post
Intellectual Humility

Intellectual Humility

  • Trending
  • Comments
  • Latest
FAKTA MENARIK PEM Akamigas Yang Wajib Kamu Tahu

Segera Daftar! Berikut 4 PTN Dengan Jalur Mandiri Tanpa Uang Pangkal

08:24

Mengenal 16 Tipe Kepribadian MBTI Lebih Dalam (part 1)

16:30
Universitas Terbaik di Indonesia

Jalur Mandiri PTN: Perhatikan! Biaya, Jadwal, Dan KIP Kuliah

22:46
Tidak Perlu Tes, 4 PTN Ini Buka Jalur Mandiri dengan Nilai Rapor

Tidak Perlu Tes, 4 PTN Ini Buka Jalur Mandiri dengan Nilai Rapor

16:51

Beasiswa PPA dan PPTI dari BCA

8
Pengumuman Lolos Administrasi Intern Campuspedia Batch 5.0

Pengumuman Lolos Administrasi Intern Campuspedia Batch 5.0

6

Pengumuman Lomba Cerpen dan Artikel Campus Starter

5
Beasiswa S1 Universitas Pertamina

Beasiswa S1 Universitas Pertamina

5
Masih di Tengah Pandemi, Inilah Tips Melakukan Wawancara Kerja Secara Online!

Masih di Tengah Pandemi, Inilah Tips Melakukan Wawancara Kerja Secara Online!

00:38
teknik STAR dalam interview membantumu sukses wawancara

Mau Sukses Interview? Kuasai Teknik STAR dalam Interview agar Penyeleksi Terpikat! 

15:28
jalur mandiri ub 2021

Dear Calon Maba, UB Buka Jalur Mandiri Melalui Seleksi Rapor di 2021

15:15
pekerjaan di bidang esport

5 Pekerjaan di Bidang Esport yang Bisa Dilakukan Oleh Mahasiswa

14:00
Campuspedia News

Campuspedia merupakan Portal Anak Muda khususnya Pelajar dan Mahasiswa yang memberikan informasi seputar kampus, prestasi anak muda Indonesia, bedah jurusan, event kampus, dan beasiswa.

Browse by Category

  • Aplikasi kekinian
  • Beasiswa & Lomba
  • Berita
  • CV menarik
  • Dunia Kampus
  • Dunia Mahasiswa
  • Event
  • Info
  • Intern
  • Millenial
  • Online Career Class
  • Pendaftaran
  • Pengembangan Diri
  • Persiapan Karir
  • Persiapan Kuliah
  • PPDB Online
  • Program
  • Seputar UTBK
  • Try Out
  • UI Designer
  • UI/UX Designer
  • Uncategorized
  • UX writer
  • Video

Subscribe For Newslater

Loading
  • About
  • Advertise
  • Privacy Policy
  • Contact
  • FAQ

© 2019 Kabar Kampus - Powered by campuspedia.tech.

No Result
View All Result
  • Home
  • Beasiswa & Lomba
  • Dunia Mahasiswa
  • Persiapan Karir
  • Pengembangan Diri
  • Events
  • Program
  • Explore
  • FAQ
  • Login
  • Sign Up

© 2019 Kabar Kampus - Powered by campuspedia.tech.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In