Campuspedia News
Tulis Artikel
No Result
View All Result
  • Login
  • Register
  • Seputar UTBK
  • Berita
  • Program
    • Online Career Class
    • Try Out
    • Events
  • Beasiswa & Lomba
  • Persiapan Kuliah
  • Dunia Mahasiswa
  • Persiapan Karir
  • Pengembangan Diri
  • Seputar UTBK
  • Berita
  • Program
    • Online Career Class
    • Try Out
    • Events
  • Beasiswa & Lomba
  • Persiapan Kuliah
  • Dunia Mahasiswa
  • Persiapan Karir
  • Pengembangan Diri
Campuspedia News
No Result
View All Result
Home Info

Lelah Berlebih Karena Kerja? Ini Cara Mengatasi Work Fatigue

Kamu terkena work fatigue? Gini cara mengatasinya!

Lukita Elva Nabila by Lukita Elva Nabila
12:00
in Info, Millenial
0 0
0
cara mengatasi work fatigue

photo by andrea acquadio

0
SHARES
240
VIEWS
Share on FacebookShare on WhatsappShare on Twitter

Merasa kelelahan setelah bekerja memang wajar, tapi kalau rasa lelah tersebut bertahan hingga berhari-hari atau bahkan berminggu-minggu? Wah, kamu harus waspada. Karena bisa saja kamu sedang mengalami work fatigue atau kelelahan berlebih karena bekerja. Kondisi ini jika dibiarkan ternyata bisa menyebabkan gangguan kesehatan lain loh. Tapi, tenang selama masih dalam tahap awal dan kamu segera menyadarinya tetap bisa diatasi. Mau tahu gimana? Simak cara mengatasi work fatigue berikut ini! 

Apa Itu Work Fatigue?

Work fatigue adalah suatu kondisi dimana seseorang mengalami kelelahan ekstrim karena bekerja. Keadaan ini dapat menyerang pekerja di berbagai industri baik perkantoran, konstruksi, pertambangan, dan lainnya. Rasa lelah ini bukan kelelahan biasa yang berlangsung sejenak dan akan hilang tanpa penanganan khusus. Tetapi, work fatigue ini bisa terjadi selama berhari-hari bahkan berminggu-minggu. Kondisi ini menyebabkan seseorang jadi tidak produktif bahkan mengalami gangguan emosi serta masalah kesehatan yang serius.  

Tanda Kamu Kena Work Fatigue

Dilansir dari laman safety sign, berikut beberapa tanda kamu sedang terkena work fatigue:

  • Lelah dan sakit kepala
  • Sering mengalami microsleep atau ketiduran singkat
  • Sulit berkonsentrasi
  • Tidak ada semangat
  • Jenuh dan bosan yang berlangsung lama
  • Tidak dapat mengontrol sikap dan emosi
  • Kelelahan secara fisik yang mulai mengganggu kesehatan

Cara Mengatasi Work Fatigue

Kondisi work fatigue yang sedang kamu alami ini harus segera diatasi sebelum terlambat dan menjadi pemicu munculnya masalah lain. Dilansir dari rescuetime, berikut beberapa cara mengatasi work fatigue yang bisa kamu terapkan:

1. Temukan dan Bekerja Saat Jam Produktif

Cara mengatasi work fatigue yang pertama adalah dengan menemukan jam harian dimana kamu sedang dalam produktivitas tinggi. Saat kamu sedang produktif, secara natural kamu masih full energy sehingga bisa lebih fokus dan melakukan pekerjaan bahkan yang sulit sekalipun. Sebaliknya, jika kamu sedang dalam jam kurang produktif seperti di sore hari maka kamu bisa melakukan pekerjaan sederhana seperti membalas email atau menjawab telepon.

Baca juga:  Selamat Datang Keluarga Baru 6.0!

2. Kelola Motivasi

Kelola Motivasi
phoyto by christina morillo

Mengelola motivasi saat bekerja adalah cara mengatasi work fatigue berikutnya. Kamu bisa mulai dengan merapikan ruang kerja terlebih dulu karena situasi yang nyaman bisa meningkatkan motivasi dan mood. Selain itu, kamu bisa coba untuk menerapkan aturan lima menit. Maksudnya, jika kamu merasa malas dan ingin menunda pekerjaan kamu bisa terapkan lima menit untuk bekerja. Biasanya, setelah lima menit kamu akan tetap melakukan pekerjaan tersebut dan menyelesaikannya karena kamu telah terbawa situasi. 

3. Melakukan Istirahat di Siang Hari

Ketika kamu mulai merasa kelelahan di tempat kerja, kamu bisa mengambil waktu istirahat dengan tidur siang sejenak. Karena, beristirahat di siang hari dapat meningkatkan produktivitas serta keterampilan dalam mengambil keputusan. Kamu juga hanya perlu melakukan istirahat sejenak sekitar 15-20 menit saja.  Oleh karena itu, jika tubuh terasa sangat membutuhkan istirahat maka kamu bisa coba untuk memulihkannya dengan tidur siang sejenak.

4. Tentukan Batas Jam Kerja

Cara mengatasi work fatigue yang tak kalah penting adalah menjaga keseimbangan kehidupan kerja atau work life balance. Namun, hanya sedikit orang yang bisa menetapkan batas yang tepat untuk bekerja. Padahal dengan mencapai work life balance, kamu bisa mempunyai waktu untuk melakukan hobi dan kegiatan selain bekerja yang bisa membantu untuk lebih fokus, kreatif, dan produktif keesokan harinya. Oleh karena itu, kamu bisa coba membuat agenda dan berkomitmen untuk mematuhinya. Ketika sudah saatnya berhenti bekerja, maka kamu harus menghentikannya dan beralih pada hal lain.

5. Rutin Bermeditasi

Rutin Bermeditasi
phoyto by prasanth

Beberapa penelitian menunjukkan jika kegiatan meditasi seperti yoga bisa membantu seseorang mengurangi stress dan kecemasan yang menyebabkan work fatigue. Kamu bisa membuat jadwal rutin untuk bermeditasi, baik di pagi hari atau sebelum tidur. Kegiatan ini memiliki efek jangka panjang dalam menjernihkan kesehatan mental seseorang. Oleh karena itu, coba terapkan meditasi dalam keseharianmu juga ya!

Baca juga:  Yuk, Bikin Video Bareng Campuspedia dan Awali Karier Jadi Youtuber!

Nah, itulah cara mengatasi work fatigue agar kamu nggak merasa kelelahan ekstrim lagi setelah bekerja. Jika kamu mulai mengalami tanda-tanda work fatigue cobalah untuk melakukan pengendalian dengan menerapkan cara di atas sebelum kondisi kelelahan itu semakin memburuk. Jadi, selalu jaga kesehatan fisik dan mental ya!

Baca juga: Ini Dia Contoh Toxic Productivity yang Perlu Kamu Hindari!

Baca juga: Sering Tidak Percaya Diri? Ketahui Cara Menumbuhkan Mental Kuat

Tags: campuspediakarirmahasiswamillenialtipstips dunia kerjawork life balance
Previous Post

Lakukan Ini Agar CV Kamu Lebih Impactful!

Next Post

Skill yang Wajib Kamu Kuasai untuk jadi Recruiter

Lukita Elva Nabila

Lukita Elva Nabila

Hi! I am Lukita, an English Language Education student from Universitas Negeri Malang.

Next Post
Skill yang Wajib Kamu Kuasai untuk jadi Recruiter

Skill yang Wajib Kamu Kuasai untuk jadi Recruiter

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

  • Trending
  • Comments
  • Latest
Cara Menjawab Pertanyaan Interview Organisasi Kampus, Simak di Sini!

15+ Pertanyaan Interview Organisasi Kampus dan Cara Menjawabnya!

14:40
Lulusan Non Kependidikan Jadi Guru

Lulusan Non Kependidikan Mau Jadi Guru? Bisa, Ini Caranya!

12:30
Tips dan trik menjawab kelebihan dan kekurangan saat interview

Bisa Ditiru! Contoh Menjawab Kelebihan & Kekurangan Saat Interview

22:15
website cek typo dan eyd

Rekomendasi Website Jitu Buat Cek Typo di Word Sekaligus EYD

08:00
tips menghilangkan rasa takut gagal

STOP Cemas! Berikut 7 Tips Menghilangkan Rasa Takut Gagal 

1
Cara Menjawab Pertanyaan Interview Organisasi Kampus, Simak di Sini!

15+ Pertanyaan Interview Organisasi Kampus dan Cara Menjawabnya!

1
tips manajemen waktu

9 Tips Manajemen Waktu yang Efektif Agar Hidup Lebih Produktif

1
Kepribadian Kepatuhan

Mengungkap Kepribadian Compliance dalam Model DISC: Kekuatan dalam Kepatuhan

15:14
Kepribadian Steadiness

Kepribadian Steadiness dalam Model DISC: Pilar Ketenangan dalam Kehidupan

09:35
DISC, Kepribadian Influence

Kepribadian Influence dalam Analisis Model DISC: Banyak Dicari dalam Bisnis dan Manajemen

14:24
languishing

Languishing: Bagaimana untuk Bangkit dari Rasa Hampa yang Berkepanjangan

10:00
Campuspedia News

Campuspedia merupakan Portal Anak Muda khususnya Pelajar dan Mahasiswa yang memberikan informasi seputar kampus, prestasi anak muda Indonesia, bedah jurusan, event kampus, dan beasiswa.

Browse by Category

  • Accounting
  • Aplikasi kekinian
  • Beasiswa & Lomba
  • Berita
  • CV menarik
  • Dunia Kampus
  • Dunia Mahasiswa
  • Event
  • Info
  • Intern
  • Millenial
  • Online Career Class
  • Pendaftaran
  • Pengembangan Diri
  • Persiapan Karir
  • Persiapan Kuliah
  • PPDB Online
  • Program
  • Seputar UTBK
  • Try Out
  • UI Designer
  • UI/UX Designer
  • Uncategorized
  • UX writer
  • Video

Subscribe For Newslater

Loading
  • About
  • Advertise
  • Privacy Policy
  • Contact
  • FAQ

© 2021 Campuspedia News - Powered by campuspedia.id.

  • Login
  • Sign Up
No Result
View All Result
  • Home
  • Beasiswa & Lomba
  • Dunia Mahasiswa
  • Persiapan Karir
  • Pengembangan Diri
  • Events
  • Program
  • Explore
  • FAQ

© 2021 Campuspedia News - Powered by campuspedia.id.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In