Kesehatan mental pada mahasiswa adalah aspek penting yang harus dijaga agar mereka dapat menghadapi tantangan pendidikan dengan baik.
Kondisi mental yang sehat akan berdampak positif pada kesejahteraan fisik dan kualitas hidup secara keseluruhan. Penting bagi setiap individu untuk merawat kesehatan mental mereka, karena hal tersebut akan mempengaruhi kemampuan mereka untuk tumbuh dan berkembang.
Apa itu Kesehatan Mental?
Menurut World Health Organization (WHO), kesehatan mental adalah keadaan yang sejahtera dimana setiap individu menyadari potensinya sendiri, mampu mengatasi tekanan kehidupan yang normal, dapat bekerja secara produktif dan bermanfaat, serta mampu memberikan kontribusi kepada komunitasnya.
Ketika kesehatan mental terganggu, seseorang dapat mengalami gangguan suasana hati, emosi yang tidak stabil, serta penurunan kemampuan berpikir yang dapat berdampak negatif dan mengakibatkan perilaku yang merugikan. Berikut ini adalah beberapa cara untuk menjaga kesehatan mental pada mahasiswa baru:
Tips Jaga Kesehatan Mental Mahasiswa Baru
1. Ciptakan dan jalin hubungan yang suportif di sekitarmu
Lingkungan sosial memiliki peran penting dalam kesehatan mental. Menciptakan hubungan yang positif dan suportif dengan teman, keluarga, dan rekan studi dapat meningkatkan semangat dan dukungan dalam menjalani kehidupan sehari-hari.
2. Kelola waktu dengan membuat daftar kegiatan harian dan menetapkan prioritas
Membuat daftar kegiatan harian dan menetapkan prioritas akan membantu mengatur waktu dengan lebih efektif. Dengan adanya daftar ini, kamu dapat mengelola waktu dengan lebih baik dan menghindari rasa kewalahan. Prioritaskan tugas-tugas penting dan alokasikan waktu untuk istirahat yang cukup.
3. Pahami batasan diri dan latihlah mengelola ekspektasi
Penting untuk memahami batasan diri dan mengelola ekspektasi yang realistis. Terkadang, kita memiliki harapan yang terlalu tinggi terhadap diri sendiri, dan hal ini dapat menimbulkan stres dan kekecewaan jika tidak tercapai. Pahami kekuatan dan kelemahanmu, serta tetap realistis dalam menetapkan tujuan dan ekspektasi.
4. Jalani gaya hidup sehat dan hindari begadang secara berlebihan
Gaya hidup sehat, termasuk pola makan yang seimbang dan tidur yang cukup, sangat penting bagi kesehatan mental.
Hindari kebiasaan begadang secara berlebihan, karena kurang tidur dapat mempengaruhi mood, konsentrasi, dan kesejahteraan secara keseluruhan. Upayakan untuk menjaga pola tidur yang teratur dan mendapatkan istirahat yang cukup setiap hari.
Baca juga: Jangan Takut! Ini Cara Menjaga “Mental Health” Bagi Para Pelajar
5. Kelola stres dengan cara yang efektif
Pengelolaan stres yang efektif sangat penting dalam menjaga kesehatan mental. Setiap orang memiliki cara yang berbeda-beda dalam menghadapi dan mengatasi stres.
Temukan strategi yang sesuai untuk dirimu sendiri, seperti berbicara dengan teman dekat, melakukan hobi yang menyenangkan, berlibur, atau bermeditasi. Carilah cara untuk meredakan stres dan menciptakan keseimbangan dalam hidupmu.
6. Apresiasi diri sendiri dan berikan reward sebagai bentuk penghargaan
Seringkali kita melupakan untuk menghargai diri sendiri dan memberikan penghargaan atas pencapaian kita. Menghargai diri sendiri adalah langkah penting dalam menjaga kesehatan mental.
Berikan reward atau hadiah kecil sebagai bentuk penghargaan atas usaha dan kerja keras yang telah kamu lakukan. Hal ini akan membantu meningkatkan motivasi dan kepuasan diri.
Kesehatan mental adalah hal yang penting bagi mahasiswa baru. Dengan menjaga kesehatan mental, kamu akan mampu menghadapi tantangan perkuliahan dengan lebih baik dan menikmati perjalanan pendidikanmu.
Jaga keseimbangan antara studi, relasi sosial, dan waktu untuk diri sendiri. Semoga panduan ini bermanfaat bagi kamu untuk menjaga kesehatan mental selama masa studi di perguruan tinggi.***
Baca juga:
- Crab Mentality, Pola Pikir yang Merugikan
- Ownership Mentality, Kunci Sukses Sebuah Perusahaan
- Sering Tidak Percaya Diri? Ketahui Cara Menumbuhkan Mental Kuat
Penulis: Niqi Carrera
Referensi:
- https://www.stiepasim.ac.id/cara-menjaga-kesehatan-mental-mahasiswa/
- https://www.itera.ac.id/tips-menjaga-kesehatan-mental-untuk-mahasiswa-dari-ppsdm-itera/
