Jaga Kesehatan Dengan Langkah-Langkah Berikut Ini

Semua orang tidak ingin sakit. Tapi, sedikit sekali dari mereka yang mengaplikasikan pola hidup sehat untuk mencegah penyakit datang. Banyaknya kebiasaan-kebiasaan yang kurang baik untuk kesehatan tubuh tetap dilakukan. Begadang, makan sembarangan, hujan-hujan, dan lain sebagainya bisa membuat tubuh kita rawan terhadap penyakit. Oleh karenanya, yuk cek tips jaga kesehatan yang mudah dibawah ini untuk menjaga tubuh kita dari penyakit!

Jangan tidur terlalu larut malam

Apabila memang tidak ada yang perlu dikerjakan, maka sangat disarankan untuk bisa tidur lebih awal. Saat tidur, tubuh manusia melakukan serangkaian aktivitas tertentu yang berpengaruh terhadap kesehatan kita. Tentunya selain mengistirahatkan otak dan otot, tubuh memanfaatkan waktu tidur untuk memperbaiki sel-sel dan jaringan yang mati, mengeluarkan hormon yang berfungsi untuk meningkatkan vitalitas tubuh, dan lain sebagainya.

Fungsi-fungsi tersebut tidak dapat sembarang terjadi dan membutuhkan waktu tidur yang cukup. Oleh karenanya, usahakan untuk bisa tidur setidaknya 4-6 jam di malam hari. Selain sebagai bentuk istirahat, beberapa fungsi yang telah dipaparkan di atas terjadi saat kita tidur, sehingga butuh kualitas tidur yang baik agar tubuh kita tetap terjaga kesehatannya.

Namun demikian, melihat kebiasaan-kebiasaan yang umum di masyarakat, begadang sudah menjadi salah satunya. Bisa dibilang, tips jaga kesehatan yang satu ini adalah yang paling mudah, namun juga paling sulit untuk diterapkan. Apabila kamu tetap ingin begadang, cek disini untuk tips begadang sehat.

Minum Vitamin C

Suplemen makanan bukanlah keharusan, namun untuk menjaga agar kesehatan tubuh tetap pada kondisi terbaik dengan segala kesibukan harian, maka mengkonsumsi suplemen bisa menjadi alternatif pilihan. Vitamin C adalah salah satu pilihan terbaik dan langkah mudah untuk jaga kesehatan.

Manfaat vitamin C bagi tubuh yang paling penting adalah meningkatkan imunitas dan daya tahan tubuh. Apabila tubuh kita memiliki ketahanan yang baik, maka dapat dikatakan bahwa penyakit akan sulit untuk mendatangi kita.

Gunakan masker

Ketika berpergian dengan menggunakan kendaraan roda dua maupun berjalan kaki, usahakan untuk dapat mengenakan masker, baik yang berupa masker kesehatan maupun masker kain. Umumnya masker kesehatan yang dijual di pasaran merupakan masker sekali pakai dan bisa didapatkan dengan harga terjangkau. Masker merupakan salah satu langkah mudah untuk jaga kesehatan, terutama dari penyakit pernapasan.

Masker berguna untuk menyaring atau memfilter mikroorganisme yang ada di udara sehingga kita bisa menghirup udara yang lebih bersih. Menggunakan masker, dalam artian lain, juga bisa mengurangi resiko kita untuk terkena penyakit pernapasan. Batuk dan pilek, meski terbilang merupakan penyakit ringan, dapat membuat kita menderita dan kesal sehingga langkah yang baik adalah untuk mencegah.

Jangan asal menerobos hujan

Di musim hujan, cuaca terkadang berubah dengan tidak menentu. Entah sebelum berangkat maupun saat di tengah jalan, hujan bisa saja turun dengan intensitas yang berubah-ubah. Apabila tidak membawa payung ataupun jas hujan, lebih baik mencari tempat untuk berteduh. Namun ingat, jangan tiba-tiba berhenti di tengah jalan atau di pinggir jalan yang bukan merupakan tempat berhenti ya!

Terkena paparan air hujan pada kepala dapat berpotensi mengakibatkan sakit kepala dan pusing. Disamping itu, perubahan suhu saat turunnya hujan membuat kekebalan tubuh menurun yang menyebabkan tubuh kita lebih rentan terkena penyakit disaat kehujanan. Jadi, jangan menerobos hujan tanpa perlindungan ya!

Makan yang teratur

Pola makan menjadi salah satu faktor penting yang dapat membantu menjaga kesehatan tetap prima. Terutama bagi orang-orang yang memiliki kecenderungan untuk terserang penyakit maag, mengatur waktu makan dengan baik adalah prioritas utama. Jaga kesehatanmu dengan mengatur waktu makan dengan baik.

Selain dari segi waktu, porsi dan komposisi makanan yang dikonsumsi juga perlu diperhatikan. Usahakan untuk bisa memilih kombinasi makanan yang sehat dan bergizi agar kebutuhan nutrisi tubuh terpenuhi. Karbohidrat, protein, lemak, serat serta vitamin merupakan beberapa contoh nutrisi yang diperlukan oleh tubuh sehari-hari.

********

Tips jaga kesehatan yang telah dipaparkan di atas hanyalah langkah pencegahan. Tidak ada jaminan bahwa tubuh kita tidak terserang penyakit. Tetapi tentunya lebih baik mencegah daripada mengobati, kan? Toh juga melakukan langkah-langkah di atas tidak ada ruginya.

Dapatkan tips-tips menarik lain dengan mudah melalui aplikasi Campuspedia yang bisa kamu unduh disini.