Campuspedia News
Tulis Artikel
No Result
View All Result
  • Login
  • Register
  • Seputar UTBK
  • Berita
  • Program
    • Online Career Class
    • Try Out
    • Events
  • Beasiswa & Lomba
  • Persiapan Kuliah
  • Dunia Mahasiswa
  • Persiapan Karir
  • Pengembangan Diri
  • Seputar UTBK
  • Berita
  • Program
    • Online Career Class
    • Try Out
    • Events
  • Beasiswa & Lomba
  • Persiapan Kuliah
  • Dunia Mahasiswa
  • Persiapan Karir
  • Pengembangan Diri
Campuspedia News
No Result
View All Result
Home

Hobi Begadang? Berikut Tips Begadang yang Sehat

Begadang boleh saja. Kalau ada perlunya.

SELLIANSYAH A.D.S by SELLIANSYAH A.D.S
23:37
in Dunia Mahasiswa, Persiapan Kuliah
1 0
3
Hobi Begadang? Berikut Tips Begadang yang Sehat
1
SHARES
155
VIEWS
Share on FacebookShare on WhatsappShare on Twitter

Setiap hari manusia disibukkan dengan berbagai aktivitas. Waktu 24 jam sehari dihabiskan untuk melakukan banyak pekerjaan. Entah pelajar, mahasiswa atau orang yang bekerja. Tidak jarang, banyak dari kita yang kehilangan waktu terbaik untuk tidur. Akhirnya pilihan terakhir ialah begadang dengan alasan memburu waktu supaya semua pekerjaan terselesaikan.

Begadang memang tidak baik bagi kesehatan tubuh apalagi jika dilakukan terus menerus tanpa kontrol yang cukup. Akan tetapi ternyata ada loh begadang yang sehat. Simak ulasan dibawah tentang cara begadang yang sehat!  Siapa tahu kamu bisa mencobanya.

1. Tetap Nyalakan Lampu

Menurut Christoper Drake, PhD., ahli tidur dari Henry Ford Hospital, tubuh memproduksi hormon melatonin soporifik (pemicu rasa kantuk sebagai persiapan tidur). Cahaya sebenarnya menekan melatonin. Cahaya terang saat tengah malam dapat mendorong siklus bangun dan tidur mundur kira-kira setengah jam, membuatmu terjaga lebih lama di malam berikutnya. Ada istilah Circadian Clock yang terkoneksi dengan mata kita. Cahaya yang terang dapat me-reset jam internal tubuh kita, sehingga level kewaspadaan kita meningkat.

2. Ngopi dengan Benar

Pastikan kamu mengonsumsi kopi dan air putih secara seimbang untuk membantu kamu supaya tetap terjaga dan fokus. Jangan minum kopi lebih dari 2 cangkir karena menimbulkan kegelisahan. Kebanyakan minum kafein juga akan membuat tubuh kita menolak efek dari kafein itu sendiri. Konsumsi kafein memang membantu mata tetap terjaga sepanjang malam. Akan tetapi jika dikonsumsi secara berlebihan juga bisa menyebabkan gangguan pencernaan. “Kopi itu berkontribusi dalam pelepasan gastrin atau hormon yang membuat tubuh mempercepat aktivitas pada usus besar. Usus gerakannya jadi meningkat, jadi bisa diare”, ujar Dr. Prasna Pramitha Spesialis Penyakit Dalam dan Konsultan Alergi Imunologi RS Premier Bintaro. Intinya jangan lupa untuk tetap mengonsumsi air putih yang cukup.

Baca juga:  5 Metode Belajar Ala Drama Korea 'God of Study', Bisa Dicoba Sendiri!

3. Makan Snack dengan Tinggi Protein

Saat sedang istirahat di sela-sela belajar, kamu bisa memanfaatkan moment ini untuk ngemil. Kamu bisa makan snack berprotein seperti crackers, yogurt, gandum atau buah dan sayur. Jenis snack ini akan membantumu agar tetap terjaga di malam hari. Hindari makan snack manis, coklat, dan junk food. Iya memang lezat tetapi snack tersebut memberi energy boost yang cepat lalu diikuti kelesuan mental. Perut mu akan mudah kenyang dan akhirnya kamu merasa begah dan mengantuk.

4. Tidur Siang

Sepadat apapun jadwalmu, coba sisihkan waktu 30-40 menit untuk tidur siang dan mengistirahatkan tubuhmu. Tidur singkat seperti ini dapat membantu kita me-recharge energi dan supaya tetap terjaga di malam hari. Tidur siang meningkatkan kewaspadaan, performa dan mengurangi kesalahan dan kecelakaan. Jangan terus menerus memforsir dirimu secara berlebihan. Kerjakan tanggung jawab namun jangan lupa menjaga tubuh agar tetap fit. Sempatkan tidur siang, meskipun sebentar.

Jadi, sebenarnya boleh tidak begadang? Boleh. Asal mengikuti cara-cara yang benar dan menyehatkan. Jangan sampai begadang tetapi tidak sesuai aturan. Mungkin pekerjaanmu terselesaikan, tetapi sistem kerja tubuhmu justru terganggu. Akan lebih baik lagi jika kita menentukan jam tidur dan jam kerja secara teratur. Atur dan pisahkan antara kapan kamu harus mengerjakan tugasmu dan kapan harus beristirahat supaya circadian clock tubuh tidak terganggu.

Circadian Clock adalah ritme biologis yang berulang setiap 24 jam, yang meliputi perubahan fisiologis tubuh dari waktu ke waktu. Pastikan kamu begadang karena memang sedang ada pekerjaan yang harus diselesaikan dan butuh waktu lebih lama. Jangan begadang untuk hal- hal yang tidak penting. Misalnya, kamu tidur sampai larut malam karena menonton film. Begadang untuk hal yang bermanfaat, bukan merelakan waktu tidurmu terbuang secara cuma-cuma.

Baca juga:  Masih Ragu Dengan Jurusan Teknik Geomatika? Berikut 5 Prospek Kerja Gemilangnya!

Ketika ujian sebaiknya kamu tidak banyak begadang. Jaga kesehatan tubuhmu di moment penting seperti ini. Kamu bisa mengunjungi artikel ini sebagai referensi sistem belajarmu.

Tags: kuliahmahasiswa dan belajarsistem kebut semalamskstipstips menghadapi ujian
Previous Post

Kiat Sukses Siswa Gapai Kampus Impian

Next Post

5 Jurusan 4.0 yang akan Tren di Masa Depan, Jurusanmu Salah Satunya?

SELLIANSYAH A.D.S

SELLIANSYAH A.D.S

Halo aku Selli! Mahasiswa Manajemen UNAIR 2018 yang suka makan tapi tidak suka kecap. Mimpi harus tetap dihidupkan selama nafas masih bisa diajak berjuang. Tinggalkan kritik, saran, komentar demi publikasi artikel yang lebih baik.

Next Post
5 Jurusan 4.0 yang akan Tren di Masa Depan, Jurusanmu Salah Satunya?

5 Jurusan 4.0 yang akan Tren di Masa Depan, Jurusanmu Salah Satunya?

Comments 3

  1. Pingback: Tidak Perlu Buat Resolusi 2020, Ini 4 Alasannya - Campuspedia Kabar
  2. Pingback: Jaga Kesehatan Dengan Langkah-Langkah Berikut Ini - Campuspedia Kabar
  3. Pingback: Alasan untuk Tidak Menerapkan Sistem Kebut Semalam - Campuspedia Kabar

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

  • Trending
  • Comments
  • Latest
Cara Menjawab Pertanyaan Interview Organisasi Kampus, Simak di Sini!

15+ Pertanyaan Interview Organisasi Kampus dan Cara Menjawabnya!

14:40
Lulusan Non Kependidikan Jadi Guru

Lulusan Non Kependidikan Mau Jadi Guru? Bisa, Ini Caranya!

12:30
Tips dan trik menjawab kelebihan dan kekurangan saat interview

Bisa Ditiru! Contoh Menjawab Kelebihan & Kekurangan Saat Interview

22:15
website cek typo dan eyd

Rekomendasi Website Jitu Buat Cek Typo di Word Sekaligus EYD

08:00
tips menghilangkan rasa takut gagal

STOP Cemas! Berikut 7 Tips Menghilangkan Rasa Takut Gagal 

1
Cara Menjawab Pertanyaan Interview Organisasi Kampus, Simak di Sini!

15+ Pertanyaan Interview Organisasi Kampus dan Cara Menjawabnya!

1
tips manajemen waktu

9 Tips Manajemen Waktu yang Efektif Agar Hidup Lebih Produktif

1
Kepribadian Kepatuhan

Mengungkap Kepribadian Compliance dalam Model DISC: Kekuatan dalam Kepatuhan

15:14
Kepribadian Steadiness

Kepribadian Steadiness dalam Model DISC: Pilar Ketenangan dalam Kehidupan

09:35
DISC, Kepribadian Influence

Kepribadian Influence dalam Analisis Model DISC: Banyak Dicari dalam Bisnis dan Manajemen

14:24
languishing

Languishing: Bagaimana untuk Bangkit dari Rasa Hampa yang Berkepanjangan

10:00
Campuspedia News

Campuspedia merupakan Portal Anak Muda khususnya Pelajar dan Mahasiswa yang memberikan informasi seputar kampus, prestasi anak muda Indonesia, bedah jurusan, event kampus, dan beasiswa.

Browse by Category

  • Accounting
  • Aplikasi kekinian
  • Beasiswa & Lomba
  • Berita
  • CV menarik
  • Dunia Kampus
  • Dunia Mahasiswa
  • Event
  • Info
  • Intern
  • Millenial
  • Online Career Class
  • Pendaftaran
  • Pengembangan Diri
  • Persiapan Karir
  • Persiapan Kuliah
  • PPDB Online
  • Program
  • Seputar UTBK
  • Try Out
  • UI Designer
  • UI/UX Designer
  • Uncategorized
  • UX writer
  • Video

Subscribe For Newslater

Loading
  • About
  • Advertise
  • Privacy Policy
  • Contact
  • FAQ

© 2021 Campuspedia News - Powered by campuspedia.id.

  • Login
  • Sign Up
No Result
View All Result
  • Home
  • Beasiswa & Lomba
  • Dunia Mahasiswa
  • Persiapan Karir
  • Pengembangan Diri
  • Events
  • Program
  • Explore
  • FAQ

© 2021 Campuspedia News - Powered by campuspedia.id.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In