Campuspedia News
Tulis Artikel
No Result
View All Result
  • Login
  • Register
  • Seputar UTBK
  • Berita
  • Program
    • Online Career Class
    • Try Out
    • Events
  • Beasiswa & Lomba
  • Persiapan Kuliah
  • Dunia Mahasiswa
  • Persiapan Karir
  • Pengembangan Diri
  • Seputar UTBK
  • Berita
  • Program
    • Online Career Class
    • Try Out
    • Events
  • Beasiswa & Lomba
  • Persiapan Kuliah
  • Dunia Mahasiswa
  • Persiapan Karir
  • Pengembangan Diri
Campuspedia News
No Result
View All Result
Home Info

Sering Insomnia? Ini 10 Tips Tidur Nyenyak Walau Banyak Tugas dan Pikiran

Kamu sering insomnia karena banyak tugas dan pikiran? Yuk cek tips berikut siapa tahu membantu

Adinda Nur Latifa Putri by Adinda Nur Latifa Putri
12:43
in Dunia Mahasiswa, Info
0 0
0
10 tips tidur nyenyak walau banyak tugas dan pikiran
0
SHARES
135
VIEWS
Share on FacebookShare on WhatsappShare on Twitter

Hai Campuspedia-friends!—Gimana nih kuliahnya? Sudah mulai masuk kuliah kan C-friends? Bagi seorang mahasiswa Indonesia, jadwal kuliah padat, tugas-tugas, atau mungkin juga kegiatan-kegiatan organisasi sudah jadi hal yang lumrah. Namun, tak jarang akan menyebabkan sulit tidur atau insomnia karena banyak tugas dan pikiran.

Ada momen dimana kita sudah siap tidur dengan berbaring di kasur dan memejamkan mata, namun tetap saja sulit terlelap bahkan telah satu jam menutup mata. Ada saja pikiran yang terlintas dan seakan memborbardir kita untuk tetap siaga.

Beberapa penyebab yang relate dengan kehidupan pelajar dan mahasiswa di Indonesia adalah karena mengkonsumsi kafein menjelang malam hari dan menatap laptop sebelum tidur. Hal tersebut seakan tak memberi ketenangan pada tubuh sebelum kamu tidur C-friends!

Nah, meskipun begitu, ternyata ada loh tips atau cara yang dapat kamu lakukan untuk tidur nyenyak walau banyak tugas dan pikiran.

Berikut 10 Tips Tidur Nyenyak Walau Banyak Tugas dan Pikiran:

  1. Hindari ke Tempat Tidur Kalau Belum Ngantuk

10 tips tidur nyenyak walau banyak tugas dan pikiran

Loh kok gak boleh di kasur? Tenang, C-friends.. begini penjelasannya.

Dilansir dari Kompas, Dr Cormac O’Donovan dari Associate Professor of Neurology, West Forest Medical Center, mengatakan bahwa kalau kamu insomnia dan tetap memilih berbaring atau berada di tempat tidur merupakan ide yang buruk.

Hal tersebut akan melatih dan mendukung otak untuk mengaitkan tempat tidur ataukasur dengan insomnia dan berbagai kecemasan serta kegelisahan lainnya. Nah, kalau kamu masih belum juga tidur setelah 20-30menit berbaring sambil memejamkan mata, cobalah bangun dan lakukan suatu hal lain.

Baca juga : Ajang Paling Bergengsi, Apa itu PIMNAS dan PKM?

  1. Buat Jadwal Harian atau To-Do-List

Rasa cemas dan gelisah ternyata gak hanya tentang suatu hal negatif aja loh C-friends! Tugas atau rencana yang kamu angankan untuk dikerjakan esok harinya ternyata juga bisa jadi penyebab rasa gelisah dan cemas itu.

Baca juga:  10 Tips Membuat Presentasi yang Menarik untuk Meningkatkan Kualitas Penampilan di Depan Publik

Nah, supaya gak kepikiran terus, coba deh kamu buat jadwal atau to-do-list mengenai rencana atau tugas yang ingin kamu kerjakan dan selesaikan besok. Alangkah lebih baik jika kamu juga menuliskannya secara detail, seperti jam waktu kamu mulai melaksakannya dan durasi berapa lama kamu ingin mengerjakannya.

Semakin detail kamu menulis jadwal atau to-do-list tersebut, akan semakin cepat juga kamu akan terlelap. Karena dengan menuliskannya, setidaknya kamu telah mengeluarkan beban tersebut dari pikiran kamu C-friends.

Studi terbaru juga mengatakan kalau orang yang menuliskan jadwal atau to-do-list-nya esok hari akan 9 menit lebih cepat tidur daripada orang yang tidak menuliskannya atau hanya menuliskan apa yang sudah dilakukannya hari itu.

  1. Baca Buku yang Ringan

10 tips tidur nyenyak walau banyak tugas dan pikiran

Loh kok baca buku lagi? Kan habis ngerjain tugas, tambah suntuk dong?

Eits, tenang, ini maksud dari sarannya itu membaca buku yang ringan, misalnya cerita fiksi. Karena kita memang tak bisa memaksakan kehendak untuk berhenti berpikir, jadi yang bisa kamu lakukan adalah mengalihkan fokus pikiran kamu pada sesuatu yang netral, yaitu membaca buku yang ringan.

Menurut Dr O’Donovan juga membaca buku dapat membuat otak tenang, tapi usahakan tidak membaca buku digital atau buku yang membuatmu terlalu keasyikan. Jadi, otakmu akan menjadi segar.

Bacalah buku dengan durasi 20-30menit di tempat tidur. Tapi, kalau kamu masih terjaga dan belum bisa tertidur, cobalah beranjak dan baca buku di tempat lain. Kalau nanti kamu sudah merasa mengantuk barulah kembali ke tempat tidur.

  1. Mendengarkan Audiobook atau Podcast

Nah, kalau kamu mau baca buku tapi sudah terlalu lelah untuk duduk dan membaca, kamu bisa juga nih baca bukunya lewat audiobook. Sekarang, sudah banyak nih audiobook yang tersebar di Internet. Jadi kamu hanya perlu berbaring dan mendengarkan suara seseorang yang membacakan buku untukmu.

Baca juga:  Tips Adaptasi Mahasiswa Baru: Menyambut Perubahan dengan Antusias

Podcast juga bisa jadi alternatif nih C-friends! Sudah banyak kategori dan tema-tema yang ditawarkan para podcaster yang bisa kamu pilih. Di beberapa aplikasi juga memungkinkan kamu untuk mengatur timer seberapa lama kamu mau mendengarkan podcast tersebut.

  1. Dengarkan Musik Instrumen Menenangkan

10 rekomendasi lagu yang bikin semangat belajar

Kalau kamu tipe orang yang gak begitu suka dengar suara orang ngomong, kamu juga bisa memilih musik intrumen yang menenangkan. Bisa dari instrumen dari lagu ballad favoritmu, instrumen piano, atau suara-suara alam seperti desiran ombak, suara kicauan burung, dsb.

Instrumen musik yang menenangkan tadi sekaligus juga akan merelaksasi tubuhmu C-friends.

  1. Nyalakan Aromaterapi

Bagi kamu yang suka yang wangi-wangi, kamu bisa nih menyalakan aromaterapi atau mungkin scented candle. Apalagi jika kamu adalah seseorang yang sensitif dengan bau, wangi kalem dari aromaterapi dan scented candle bisa jadi membantu kamu untuk terlelap.

Kandungan minyak esensial pada aromaterapi juga bisa membantu menenangkan tubuh menjadi lebih rileks, jadi tidur akan lebih nyenyak.

  1. Matikan Semua Perangkat Elektronik

10 tips tidur nyenyak walau banyak tugas dan pikiran

Percaya atau tidak, mematikan perangkat elektronik di sekitarmu seperti laptop atau ponsel dapat membuatmu tidur menjadi tenang dan bebas dari gangguan. Anjuran ini juga sebagai pencegahan sinar radiasi dari perangkat elektrionik tersebut tidak membahayakan kamu C-friends!

  1. Fokus pada Satu Sumber Suara

Ketika kamu masih sulit untuk menenangkan pikiranmu yang berkelibat dalam kepala, kamu bisa mencoba memfokuskan pikiranmu pada satu sumber suara di sekitarmu. Contohnya mungkin suara kipas angin, suara dengkuran kucingmu, atau suara lainnya.

Kalau misal disekitarmu tak ada suara konstan apapun, kembali lagi nih kamu juga bisa memanfaatkan instrumen musik dan fokuslah pada suara tersebut.

  1. Hindari Makan Karbohidrat

10 tips tidur nyenyak walau banyak tugas dan pikiran

Memakan makanan yang mengandung karbohidrat tinggi dipercaya dapat merusak istirahat malam. Nah, jika kamu mau makan malam atau nyemil sambil nugas, kamu harus mempersiapkan waktu sekitar 4 jam sebelum tidur.

  1. Beri Sugesti

Coba beri sugesti pada dirimu sendiri. Misalkan, kamu belum bisa menyelesaikan tugas yang harusnya selesai sesuai to-do-list mu dan itu membuatmu gelisah, kamu bisa memberi sugesti pada dirimu bahwa kamu akan melanjutkannya besok dan itu tidak apa-apa.

Baca juga:  Ingin Lulus Kuliah 3,5 Tahun? Yuk Intip Tips Rahasianya di Sini

Atau, kamu bisa memberi sugesti untuk menjadikan dirimu sendiri “ngantuk” dan akan tertidur dalam waktu yang tidak begitu lama.

Nah, itu dia 10 Tips Tidur Nyenyak Walau Banyak Tugas dan Pikiran C-friends! Jika kamu sudah mencoba 10 tips diatas dan masih mengalami insomnia dan cemas, jangan takut untuk konsultasikan hal tersebut ke dokter ya!

Semoga bermanfaat, jangan lupa berdoa dulu sebelum tidur ya C-friends, hihi.

Baca juga : Suntuk Nugas? Yuk Dengerin 10 Lagu Ini Yang Bikin Kamu Semangat Belajar Lagi!

Yuk, biar gak ketinggalan informasi menarik lainnya, jangan lupa kepoin sosial media Campuspedia ya!

Instagram: @campuspedia

Youtube: Campuspedia

Twitter: @campuspedia_id

OA Line: @dbh9820y

Facebook: Campuspedia

LinkedIn: Campuspedia

 

Tags: insomniatipstips mengatasi insomniatips tidurtips tidur cepattips tidur nyenyaktips tidur nyenyak walau banyak pikirantips tidur nyenyak walau banyak tugas
Previous Post

Manfaat Membangun Relasi dengan Dosen, Kamu Wajib Tahu!

Next Post

Kamu Calon Mahasiswa 2021? Yuk, Coba Beasiswa Mahaghora Untuk PTN dan PTS di Surabaya

Adinda Nur Latifa Putri

Adinda Nur Latifa Putri

Aloha! You can call me Adinda! Lets be friend and kindly hit me up on my instagram adindanlp or my blog at bonjouradinda.com

Next Post
beasiswa mahaghora

Kamu Calon Mahasiswa 2021? Yuk, Coba Beasiswa Mahaghora Untuk PTN dan PTS di Surabaya

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

  • Trending
  • Comments
  • Latest
mahasiswa bisa mengajukan banding atau penurunan UKT

Tips Mengajukan Banding atau Penurunan UKT: Gunakan Alasan Ini!

23:53
Mahasiswa Hobi Nulis? Ikuti Lomba Menulis “Perang Review Mahasiswa” dari Detikcom, Total Hadiah Jutaan Rupiah! Edit | Quick Edit | Trash | View Fath Putra Mulya Info detikcom, lomba menulis, lomba menulis review Published 2021/04/26 at 1:59 pm Good OK lomba menulis detikcom 3 Select Buat Kamu Yang Hobi Nulis, Berikut 20 Alamat Pengiriman Naskah Media Cetak Beserta Honornya | CAMPUSPEDIA Buat Kamu Yang Hobi Nulis, Berikut 20 Alamat Pengiriman Naskah Media Cetak Beserta Honornya

Buat Kamu Yang Hobi Nulis, Berikut 20 Alamat Pengiriman Naskah Media Cetak Beserta Honornya | CAMPUSPEDIA

21:11
beasiswa vdms, beasiswa populer

Dapat Lebih dari Satu Beasiswa? Yuk Bisa Yuk Berikut Ini Daftar Beasiswa Populer untuk Mahasiswa S1 

11:36
Skripsi

Mahasiswa Akhir Wajib Paham, Contoh Pertanyaan Seminar Hasil dan Cara Menjawabnya

21:45
SKD TWK CPNS 2024

Tips Mengerjakan SKD CPNS 2024: TWK Bukan Lagi Tentang Hafalan, tapi Penalaran!

20:27
Ilustrasi istilah dalam dunia kerja (Pexels/Fox)

Istilah di Dunia Kerja dalam Bahasa Inggris yang Fresh Graduate Perlu Ketahui

21:11
menjawab pertanyaan wawancara interview kerja “Apa pencapaian terbesar Anda?”

Cara Menjawab Pertanyaan Interview Kerja ‘Apa Pencapaian atau Prestasi Terbesar Anda?’

20:51
hasil seleksi administrasi CPNS 2024

Hasil Seleksi Administrasi CPNS 2024 Masih Belum Keluar, Ini Jadwal Pengumuman Tiap Instansi!

20:23
Campuspedia News

Campuspedia merupakan Portal Anak Muda khususnya Pelajar dan Mahasiswa yang memberikan informasi seputar kampus, prestasi anak muda Indonesia, bedah jurusan, event kampus, dan beasiswa.

Loading

Browse by Category

  • Accounting
  • Aplikasi kekinian
  • Beasiswa & Lomba
  • Berita
  • CV menarik
  • Dunia Kampus
  • Dunia Mahasiswa
  • Event
  • Info
  • Intern
  • Millenial
  • Online Career Class
  • Pendaftaran
  • Pengembangan Diri
  • Persiapan Karir
  • Persiapan Kuliah
  • PPDB Online
  • Program
  • Seputar UTBK
  • Try Out
  • UI Designer
  • UI/UX Designer
  • Uncategorized
  • UX writer
  • Video

Subscribe For Newslater

Loading
  • About
  • Advertise
  • Privacy Policy
  • Contact
  • FAQ

© 2021 Campuspedia News - Powered by campuspedia.id.

  • Login
  • Sign Up
No Result
View All Result
  • Home
  • Beasiswa & Lomba
  • Dunia Mahasiswa
  • Persiapan Karir
  • Pengembangan Diri
  • Events
  • Program
  • Explore
  • FAQ

© 2021 Campuspedia News - Powered by campuspedia.id.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In