Wajib Tahu, 8 Makanan yang Dapat Menambah Fokus Aktivitasmu!

Fokus terhadap suatu hal sangat dibutuhkan dalam kehidupan sehari-hari, baik itu dalam bekerja, belajar, dan aktivitas-aktivitas lainnya. Namun nggak jarang, kondisi tubuh kita yang lelah menyebabkan seseorang tidak fokus. Terdapat beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengembalikan dan menambah fokus, salah satunya adalah dengan mengonsumsi makanan yang memiliki nutrisi tertentu. Informasi selengkapnya, simak artikel ini sampai akhir!

Alpukat

Selain lemak, buah alpukat juga mengandung banyak nutrisi, vitamin B, vitamin K, vitamin E, vitamin C, kalium, tembaga, mineral, asam folat dan serat. Jangan khawatir, lemak yang terkandung dalam alpukat, merupakan lemak tak jenuh yang dapat memperkuat memori. Selain itu, kandungan lainnya seperti berbagai vitamin, serat dan asam folat, berfungsi untuk menjaga oksigen agar dapat mengalir ke otak.

Pisang

Pisang mengandung potasium yang dapat membantu mengoptimalkan kinerja otak, saraf, dan jantung. Dengan kandungan potasium ini, seseorang yang mengonsumsi pisang cenderung akan lebih fokus.

Cokelat hitam

Cokelat hitam mengandung 60% kakao. Dengan mengonsumsi cokelat hitam, kadar serotonin dan endorfin  dalam tubuh akan meningkat. Serotonin dan endorfin berfungsi meningkatkan konsentrasi otak. Oleh sebab itu seseorang yang mengonsumsi coklat hitam akan dapat lebih berkonsentrasi.

Baca juga: Rekomendasi Makanan Sehat untuk Anak Kos

Telur

Kandungan omega-3 dalam telur di dalam telur juga dapat meningkatkan kinerja otak, seperti daya ingat, fokus, dan suasana hati. Dengan kandungan omega-3 dan fungsinya tersebut, telur dapat meningkatkan fokus seseorang

Ikan Salmon

Tidak hanya telur, ikan salmon juga memiliki kandungan asam lemak omega-3 yang dapat memperlambat penurunan kognitif,  membantu sel-sel otak, serta memperkuat sinapsis di otak yang berkaitan erat dengan memori seseorang. Selain itu, ikan salmon juga mengandung protein yang dapat menjaga otak agar tetap fokus. 

Baca juga: Teknik Mindfulness untuk Meningkatkan Fokus

Sayuran hijau

Untuk kamu yang belum suka sayuran hijau, segera latih dirimu agar perlahan dapat menyukainya karena kandungan dalam sayur hijau memiliki sangat banyak manfaat. Sayuran hijau memiliki antioksidan dan karotenoid yang berfungsi dalam meningkatkan kekuatan otak. Selain itu, sayuran hijau memiliki kandungan vitamin B yang dapat meningkatkan daya ingat, fokus, dan kesehatan otak. Contoh sayuran hijau ini adalah bayam. 

Yogurt

Di dalam yogurt, terdapat kombinasi protein dan kalsium yang berfungsi untuk meningkatkan fokus. Selain itu, yogurt juga mengandung tirosin asam amino yang dapat memproduksi dopamin noradrenalin dan neurotransmitter yang juga dapat meningkatkan fokus dan daya ingat. Oleh sebab itu, yogurt termasuk makanan yang dapat meningkatkan fokus. 

Baca juga: Meningkatkan Fokus dengan Teknik Podomoro

Kacang-kacangan

Kacang-kacangan mengandung antioksidan dan vitamin E yang berfungsi untuk menghambat penurunan kognitif. Selain itu, dalam kacang-kacangan juga terkandung minyak esensial dan asam amino yang dapat membantu fokus seseorang. 

Nah itu dia 8 rekomendasi makanan yang dapat kamu konsumsi untuk meningkatkan fokus. Segera coba dan ceritakan pengalamanmu!

Yuk follow sosmed Campuspedia di Instagram, LinkedIn, Facebook, Twitter, OA Line, dan Youtube agar kamu selalu update informasi terkini