Dalam era informasi yang serba cepat ini, kemampuan untuk tetap fokus dan produktif saat belajar menjadi semakin penting. Banyak orang menghadapi tantangan dalam mempertahankan konsentrasi mereka selama sesi belajar yang panjang, yang berdampak pada produktivitas dan efektivitas belajar mereka.
Namun, ada teknik manajemen waktu yang telah terbukti membantu meningkatkan daya tahan dan konsentrasi belajar, yaitu Teknik Pomodoro.
Apa itu Teknik Pomodoro?
Teknik belajar Pomodoro berasal dari Italia dan dikembangkan oleh seorang mahasiswa bernama Francesco Cirillo pada akhir tahun 1980-an. Pada saat itu, Cirillo berusaha mencari cara yang lebih efektif untuk belajar dan mengelola waktu selama sesi belajarnya. Ia mencoba menggunakan timer dapur yang berbentuk tomat (pomodoro dalam bahasa Italia) sebagai alat bantu untuk memonitor waktu.
Nama “Pomodoro” sendiri diambil dari timer bentuk tomat yang digunakan oleh Cirillo. Metode ini sangat sederhana namun terbukti sangat efektif dalam membantu Cirillo meningkatkan produktivitas dan konsentrasi selama belajarnya. Dari situlah teknik Pomodoro menjadi populer dan mulai diadopsi oleh banyak orang di seluruh dunia sebagai metode manajemen waktu yang efektif dalam belajar maupun pekerjaan
Konsep dasar Teknik Pomodoro adalah membagi waktu menjadi periode fokus selama 25 menit (Pomodoro) yang diikuti oleh istirahat singkat selama 5 menit. Setelah empat Pomodoro, diberikan istirahat lebih panjang selama 15-30 menit. Pendekatan ini membantu meningkatkan daya tahan belajar dan konsentrasi serta membantu mengatasi prokrastinasi yang sering terjadi saat belajar atau bekerja dalam jangka waktu yang lama tanpa jeda yang cukup.
Manfaat Pendekatan Teknik Pomodoro
1. Meningkatkan Daya Tahan Belajar
Salah satu alasan utama mengapa Teknik Pomodoro efektif dalam meningkatkan daya tahan belajar adalah karena pendekatan yang terstruktur untuk membagi waktu menjadi interval terfokus dan interval istirahat. Waktu 25 menit pada setiap Pomodoro dirancang agar cukup singkat untuk menghindari rasa lelah atau kebosanan yang berlebihan, tetapi juga cukup lama untuk mencapai konsentrasi yang mendalam pada tugas yang dihadapi.
Dengan pendekatan ini, belajar menjadi lebih terkelola dan tidak terasa seperti beban berat. Daya tahan belajar meningkat karena seseorang lebih mudah mempertahankan fokus selama periode singkat tersebut, dan istirahat yang diberikan membantu otak untuk merefresh dan bersiap kembali untuk sesi berikutnya. Proses ini membantu mencegah kelelahan mental dan meningkatkan kemampuan untuk tetap konsisten dalam belajar.
2. Meningkatkan Konsentrasi dan Fokus
Teknik Pomodoro juga membantu meningkatkan konsentrasi dan perhatian karena mengeliminasi gangguan dan meningkatkan disiplin.
Selama sesi 25 menit, seseorang diharapkan untuk sepenuhnya terlibat dalam tugas yang sedang dikerjakan .
Tentunya tanpa gangguan dari ponsel, media sosial, atau gangguan lainnya.
Ini memungkinkan otak untuk terfokus sepenuhnya pada tugas tersebut.
Selain itu, waktu singkat antara Pomodoro memberikan kesempatan untuk merefleksikan kembali progres dan mengevaluasi apakah ada hal-hal yang mempengaruhi fokus atau menyebabkan gangguan.
Seiring waktu, disiplin ini memperkuat kebiasaan untuk tetap fokus dan meningkatkan kapasitas konsentrasi secara keseluruhan.
3. Mengatasi Prokrastinasi
Prokrastinasi adalah musuh utama efektivitas belajar. Teknik Pomodoro membantu mengatasi masalah ini dengan cara yang efektif. Misalnya, ketika seseorang tahu bahwa mereka hanya perlu fokus selama 25 menit, tugas yang awalnya tampak menakutkan atau membosankan menjadi lebih dapat diatasi.
Kesimpulan
Dengan membagi waktu menjadi periode fokus singkat yang diikuti oleh istirahat, metode ini membantu meningkatkan kualitas belajar seseorang. Daya tahan belajar meningkat karena adanya batasan waktu yang terkelola dengan baik, konsentrasi dan perhatian ditingkatkan melalui eliminasi gangguan, serta prokrastinasi dapat diatasi dengan pendekatan bertahap.
Untuk alasan-alasan ini, Teknik Pomodoro telah menjadi pilihan populer bagi banyak orang yang ingin meningkatkan efisiensi belajar dan produktivitas dalam kegiatan sehari-hari mereka.***
Baca juga:
- Manfaat Menggunakan Konten ‘Study With Me’ untuk Membangun Disiplin Belajar
- 5 Tips Mudah agar Bisa Belajar Konsisten Setiap Hari
- Tips dan Trik dalam Belajar di Kampus, Mahasiswa Baru Harus Tahu!
Penulis: Wikhanova
Editor: Niqi Carrera
Referensi:
- https://e-student.org/pomodoro-study-method/
- https://pomofocus.io/
- https://todoist.com/productivity-methods/pomodoro-technique
- https://www.techtarget.com/whatis/definition/pomodoro-technique
