Pernah ga sih kalian mendengar yang namanya Burnout syndrom? Mungkin masih banyak yang asing dengan istilah tersebut. Menurut seorang ahli psikologi klinis di New York bernama Herbert Freudenberger, burnout syndrom merupakan suatu bentuk kelelahan yang diakibatkan karena seseorang bekerja terlalu intens, berdedikasi dan berkomitmen tinggi, bekerja terlalu banyak dan terlalu lama, memandang kebutuhan dan keinginan mereka sebagai hal kedua. Atau secara simpel bisa kita katakan sebagai kondisi kelelahan yang dialami oleh seseorang, baik secara fisik, emosional, maupun mental akibat terlalu banyak tekanan atau pekerjaan dan stres dalam waktu yang lama. Burnout syndrome ditandai dengan ciri – ciri seperti merasa kelelahan terus menerus, kehilangan energi, bersikap sinis, merasa tidak produktif, putus asa, insomnia, depresi, kehilangan motivasi, dan tidak peduli pada diri sendiri. (Baca juga: Reaksi Tubuh Saat Rasa Malas Melanda)
Burnout syndrom paling rentan dialami oleh generasi muda seperti kita. Apalagi disaat seperti sekarang, dimana banyak dari mahasiswa yang mengeluh soal kuliah online yang dilakukan akibat pandemi COVID-19 di Indonesia. Materi yang sulit dipahami, tugas yang menumpuk, ujian akhir yang semakin dekat, dsb. Itulah yang mengakibatkan kita rentan untuk mengalami burnout syndrome ini. Untuk itu penting bagi kita mengetahui cara untuk mengatasinya. Berikut beberapa tips yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi burnout syndrome saat kuliah online. (Baca juga: 5 Langkah Penting Yang Akan Memaksimalkan Harimu)
1. Ingat tujuan awalmu saat kuliah
Tips pertama ini wajib banget kamu lakukan disaat apapun kamu mengeluh soal kuliahmu. Tetaplah ingat tujuan awalmu saat memulai kuliah, ingatlah yang susah bukan hanya kamu, melainkan kedua orang tuamu juga. Mereka dengan susah payah mencari uang agar kamu bisa kuliah. Tanamkan itu saat kamu merasa burnout ataupun merasa ingin menyerah. Selain itu ingatlah bahwa banyak orang yang tak seberuntung kamu, mereka banyak yang menginginkan posisimu sekarang namun mereka tak bisa. Ingat juga bagaimana perjuanganmu dulu untuk bisa berada di titik sekarang. Dengan kamu melakukan ini niscaya semangatmu perlahan – lahan akan pulih kembali, semangat! ( Baca juga: Kuliah Itu Penting Gak, Sih? )
2. Beri jeda istirahat bagi tubuhmu
3. Lakukan hal yang kamu sukai
4. Kelilingi dirimu dengan orang – orang yang positif
5. Mencari motivasi
Burnout ditandai dengan perasaan hilangnya motivasi dalam diri seseorang. Maka dari itu penting bagi kita untuk mencari motivasi kembali agar dapat melakukan pekerjaan seperti sedia kala. Mencari motivasi ini bisa dengan berbagai cara, seperti menonton video motivasi yang lengkap tersedia di youtube, membaca artikel mengenai motivasi, dan membaca buku motivasi. ( Baca juga: Suka Baca Novel? Rekomendasi Novel Pembakar Semangat Belajar Ke Luar Negeri )
Itu dia beberapa tips untuk mengatasi burnout syndrome akibat kuliah online, selamat mencoba dan jangan lupa untuk tetap #dirumahaja serta lakukan aktivitas positif yang bisa membuatmu merasa produktif setiap hari! 🙂
(Baca juga: Tetap Semangat Walau Penat dengan Aktivitas Padat)
Biar ga ketinggalan info seputar kampus, yuk follow official Instagram, facebook, twitter, dan LINE Campuspedia!
- Instagram : https://www.instagram.com/campuspedia
- Facebook : https://www.facebook.com/campuspedia
- Twitter : https://twitter.com/campuspediaid?lang=en
- Line : http://line.me/ti/p/~@dbh9820y