Pernahkah kamu merasa cemas dan takut yang berlebihan? atau terlalu memikirkan pendapat orang lain? bahkan lebih banyak tenggelam dalam pikiran daripada bertindak secara langsung? bisa jadi kamu merupakan seorang pemikir yang berlebihan, atau istilah yang kita kenal adalah overthinking.
Overthinking ini berbeda dengan tipe orang pemikir, seseorang yang overthinking cenderung memikirkan hal-hal yang sepele secara berlebihan, akibatnya akan buruk bagi kesehatan fisik maupun mental kita, sekaligus dapat menghambat produktivitas dalam keseharian akibat banyaknya waktu yang digunakan untuk “berpikir secara berlebihan”.
Kebiasaan ini bisa banget kamu hilangkan lho! Ingin tahu caranya? simak 7 Cara Atasi Overthinking di bawah ini yuk!
1. Freewriting. Tulis Saja Apa yang Ada Di Pikiranmu
Menulis memang menjadi salah satu alternatif ampuh untuk menuangkan pikiran. Terkadang, kita terlalu banyak menyimpan sesuatu dalam pikiran sehingga terus mengulang pemikiran tersebut tanpa henti atau menjadi overthinking. Setidaknya, kurangilah beban pikiran dengan menulis sebagai bentuk refleksi, tuliskan segala hal yang ada di pikiranmu sehingga beban dalam pikiran dapat di-transferkan di atas kertas. Hal tersebut dapat membantumu berhenti memikirkan suatu hal secara berulang-ulang yang dapat membuang waktu dengan sia-sia.
Baca juga: Dari Curhat Bisa Jadi Cuan? Simak 5 Caranya Berikut Ini!
2. Perluas Perspektif Diri
Terkadang kita tidak sadar seberapa besar pentingnya suatu hal yang kita pikirkan sampai-sampai membuang banyak waktu. Oleh karena itu, ketika mengalami overthinking, cobalah renungi “Apakah masalah ini akan berdampak untuk 5 minggu atau 5 tahun ke depan?” Nah, kalau ternyata permasalahan yang sedang kamu pikirkan nyatanya tidak berdampak penting untuk hidupmu, buanglah jauh-jauh dari pikiran. Hal ini menjadi salah satu cara untuk melihat segala sesuatu dari perspektif yang lebih luas.
3. Batasi Waktu
Biar ngga semakin menjadi-jadi, coba deh buat batasan waktumu sendiri untuk berpikir. Misalnya kamu lama banget nih mikir mau makan siang apa nanti, hal tersebut merupakan hal sepele, tapi kalau biasanya kamu habiskan waktu 15-30 menit untuk memikirkan hal semacam itu, coba beri batasan waktu 30 detik saja. Namun untuk persoalan yang besar, kamu bisa menggunakan waktu 30 menit untuk berpikir dan mengambil keputusan. Tenang, ngga perlu buru-buru kok, kamu bisa lakukan latihan secara perlahan untuk mengubah kebiasaan tersebut.
4. Terima Kegagalan
Menerima kegagalan memanglah sulit, namun jangan buat kamu jadi takut gagal ya! Saat kita menerima suatu hasil yang tidak sesuai dengan keinginan, kita perlu untuk belajar menerima hal tersebut. Karena pada dasarnya, kegagalan merupakan sesuatu yang tidak bisa dihindari dan kita tidak memiliki kontrol sepenuhnya akan hal tersebut. Oleh karena itu, jadikanlah kegagalan sebagai sebuah pelajaran sehingga kamu bisa melakukan sesuatu dengan cara yang berbeda dan lebih baik.
Baca juga: Pola Orang Sukses dan Orang Gagal ala Merry Riana
5. Mencoba Lebih Membuka Pikiran
Memiliki pemikiran terbuka atau open minded, bukan berarti menelan segala hal yang kamu terima secara mentah. Dengan memiliki pemikiran terbuka, kamu akan lebih menerima kehadiran orang baru, tidak mudah berprasangka buruk, lebih optimis, dan tentunya juga mengurangi level stress. Hal tersebut akan membantu mengurangi kebiasaan overthinking dengan sendirinya.
6. Jadi Pribadi yang Positif
Salah satu cara menjadi pribadi yang positif adalah dengan menerapkan makna bersyukur dalam hidup. Hal tersebut karena dengan bersyukur, kamu akan dapat melihat sesuatu dari perspektif yang positif. Manfaatkan sikap ini saat kamu sedang membuat keputusan, dijamin hal ini akan membuatmu lepas dari kebiasaan overthinking.
7. Banyaklah Bersyukur
Terus merasa kurang akan membuatmu selalu cemas dan menambah beban dalam pikiran yang berujung overthinking. Oleh karena itu, sangat diperlukan banyak-banyak bersyukur dalam hidup. Bersyukur tidak selalu harus dengan sesuatu yang besar, cobalah melihat hal-hal kecil di sekitarmu yang ternyata memiliki peran besar untuk dirimu, misalnya kamu bisa membaca tulisan ini, artinya kamu memiliki gadget dan koneksi internet sehingga kamu bisa tahu banyak informasi dari berbagai belahan dunia, termasuk info tentang overthinking ini.
Itulah 7 Cara Atasi Overthinking, hal ini tentu saja akan lebih baik jika diterapkan sungguh-sungguh dalam kehidupanmu. Semoga bermanfaat, tetap semangat dan sukses selalu!
Baca juga: 3 Strategi yang Bisa Kamu Lakukan Untuk Mengelola Stress
Biar ga ketinggalan info seputar kampus, yuk follow official Instagram, Facebook, dan LINE Campuspedia
