Zoom Fatigue dan Cara Mengatasinya

Halo Sobat Campuspedia! Semenjak dilakukannya kuliah online, aktivitas para pelajar dan mahasiswa sering kali berpusat di Zoom, Google Meet, maupun aplikasi video conference lain. Tidak hanya itu saja, dunia mahasiswa yang sebelumnya usai kuliah dilanjutkan dengan kegiatan organisasi juga ikut beralih ke Zoom.

Meski hanya duduk di depan laptop dan beralih dari satu room ke room lain di Zoom, tapi apa kamu pernah merasakan kelelahan atau lesu? Kamu tidak sendirian, ternyata kondisi ini sekarang ada istilahnya, lho. Zoom fatigue, istilah ini diambil dari nama salah satu aplikasi video conference populer.

Baca Juga: Tahapan-Tahapan Yang Wajib Kamu Ketahui Sebelum Turun ke Jalan

Penyebab Zoom Fatigue

Dilansir dari CBC News, psikolog menjelaskan beberapa faktor penyebab zoom fatigue. Pengguna dapat merasa seperti tampil di depan kamera lebih dari yang mereka lakukan saat bertemu rekan kerja atau orang lain secara langsung—terutama ketika layar terus-menerus menampilkan gambar mereka sendiri kepada pengguna. Ini akan menambahkan elemen kesadaran diri.

Marissa Shuffler, asisten profesor di bidang psikologi organisasi-industri dari Clemson University South Carolina, menyebutnya dengan istilah “harus ‘aktif’ sepanjang waktu.” Orang-orang biasanya mengatakan pada diri mereka sendiri bahwa mereka harus tampil karena kamera menatap langsung ke arah mereka, daripada tidak menjadi pusat perhatian dan dapat memproses informasi selama pertemuan langsung.

Baca Juga: P2G Nilai Imbauan Sosialisasi Ciptaker dari Kemendikbud Kontradiktif

Cara Atasi Zoom Fatigue

Setelah mengetahui penyebabnya, kini saatnya membahas apa yang bisa dilakukan untuk mengatasi zoom fatigue. Laura Dudley, seorang asisten profesor klinis psikologi terapan di Bouvé College of Heath Sciences membagikan beberapa tips untuk ‘mengelola’ zoom fatigue melalui News@Northeaster. Simak, yuk!

Putuskan sambungan (disconnect) saat kamu perlu.
Jika bisa, jadwalkan waktu di antara rapat virtual. Cari tahu apa yang kamu butuhkan pada saat itu dan lakukan itu. Jika kamu butuh waktu sendiri, luangkan waktu untuk sendiri sejenak. Bila kamu membutuhkan waktu dengan orang yang nyata dan hidup, carilah kesempatan untuk beberapa saat bersama dengan orang terdekat. Kalau kamu hanya perlu bergerak sedikit, lakukan itu.
Latih kesadaran. Meditasi. Melakukan yoga.
Milikilah kasih sayang untuk diri sendiri dan orang lain.
Tetapkan rutinitas harian. Harimu harus berbeda dari malammu, dan hari kerja harus berbeda dari akhir pekan.

Dudley juga menyampaikan, “Saat rapat berakhir, tanyakan pada diri sendiri apa yang dibutuhkan,” kata Dudley, “dan jangan lupa untuk menunjukkan kasih sayang pada diri sendiri.”

Meskipun selama kuliah online ini Sobat mahasiswa dan pelajar kerap kali mengalami zoom fatigue, namun jangan sampai hal itu menyurutkan semangat belajar, ya! Share artikel ini jika bermanfaat, yuk!