Halo Campuspedia Friends! Tahukah kamu? Keadaan panik ternyata tidak bisa disepelekan begitu saja, selain berdampak pada kesehatan, keadaan panik juga bisa mengarah pada gejala-gejala yang mengerikan. Kamu ingin agar tidak mudah panik dalam menghadapi masalah? Berikut tips-tips sederhana yang bisa membantumu tenang dalam menghadapi masalah.
Baca 4 Aplikasi To Do List Untuk Kamu yang Ingin Hidup Teratur dan Produktif
1. “Me” Time
Tips pertama yang bisa dengan mudah kamu lakukan agar kamu bisa menghadapi masalah dengan tenang adalah “me” time. Dengan “Me” time kamu akan meluangkan waktu untuk dirimu sendiri untuk merasa lebih nyaman, tidak panik, dan tidak memikirkan hal-hal lain kecuali diri sendiri sebagai pusat dari segala kehidupan. “Me” time tidak hanya membuat kepanikan yang kamu rasakan mereda, melainkan juga bisa membantumu dalam menyelesaikan masalah dan menyetel ulang otak sehingga menjadi lebih fresh. Tips meluangkan “me” time” salah satunya bisa dimulai dengan bangun 30 menit lebih awal dari biasanya, jauhkan diri dari layar ponsel, dan lakukan kegiatan yang mendorongmu memiliki energi positif.
2. Tarik Nafas Panjang
Selain “Me” time, kamu bisa melakukan tarik nafas panjang beberapa saat. Dengan menarik nafas, kamu bisa merasakan udara yang masuk ke dalam tubuhmu yang membantumu merasakan ketenangan, hal ini juga sekaligus mengirim sinyal ke otak bahwa semua masalah atau keadaan ini akan baik-baik saja. Kalau kamu sedang panik atau melihat temanmu yang sedang panik, kamu bisa rekomendasikan tips tarik nafas panjang ini.
Baca Kenali DIrimu Lebih Dalam Dengan Tahu Karakteristik Generasimu, Generasi Z!
3. Membersihkan Ruang Kerja atau Kamar
Tips ketiga adalah bersihkan lingkungan ruang kerja dan kamarmu. Tentu lingkungan yang bersih akan bisa memberikan efek nyaman untuk siapa saja. Alih-alih merasa panik, dengan melihat lingkungan yang bersih kamu akan merasa lebih semangat dalam menyelesaikan masalah. Tetapi kalau lingkungan kerja atau kamarmu kurang bersih, rasanya mungkin akan berbeda, kamu bisa saja berisiko merasakan banyak masalah yang menumpuk dan membuatmu merasa panik. Jadi tunggu apa lagi? Rajin bersihkan ruang kerja atau kamarmu ya.
4. Praktik Mindfulness
Tips selanjutnya adalah latihan agar tidak mudah panik dengan melakukan praktik mindfulness. Melalui praktik mindfulness kamu diarahkan untuk membawa perhatian penuh terhadap pengalaman kamu saat ini dari momen-ke-momen. Manfaat dari praktik mindfulness ini banyak sekali, diantaranya dapat membantumu mengurangi stres, tidak terlalu terburu-buru, meningkatkan memori kerja, membuat fokus dan mengurangi reaktivitas emosi, serta dapat membuatmu lebih tenang dalam menyelesaikan masalah. Kamu bisa mempraktikan mindfulness dengan cara meditasi duduk. Coba ambil sikap duduk dengan postur tubuh yang longgar, tegak, dan arahkan perhatianmu terutama pada sensasi bernafas saat ini, apabila kamu sering melakukan praktik mindfulness ini maka perlahan ketenangan akan lebih mendominasimu dariapa kepanikan.
Baca Kenali Keistimewaan kepribadian Unik Si Ambivert! Apakah Kamu Salah Satunya?
5. Bermain
Kemudian lakukan aktivitas bermain. Siapa sih yang tidak pernah bermain? Hehe. Bermain ternyata juga merupakan aktivitas yang sangat bermanfaat untuk membuat otak beristirahat. Dengan bermain bersama anak-anak, atau dengan hewan peliharaan, kamu akan merasakan manfaat seperti berkurangnya kepenatan-kepenatan yang kamu rasakan selama ini.
6. Tidur yang Cukup
Terakhir, tidur yang cukup juga merupakan salah satu prioritas yang penting yang tidak boleh kamu lupakan. Dilansir dari greatest.com manusia normal harusnya memiliki waktu istirahat 7-9 jam. Jadi sebanyak apapun aktivitas kamu, cobalah untuk selalu mempunyai waktu istirahat dan waktu tidur yang cukup, karena kalau kamu kekurangan tidur kamu bisa mudah merasa panik.
Yups! Itu tips-tips yang bisa kamu terapkan dalam aktivitas sehari-hari agar kamu tidak mudah panik dalam meghadapi masalah. Semoga bermanfaat! Jangan lupa terus ikuti Instagram, LinkedIn, Facebook, Twitter, Youtube, dan Official Account LINE biar kamu nggak ketinggalan tips-tips dan info menarik lainnya!
