Jaga Kesehatan Mata Saat Aktivitas Daring Dengan 5 Cara Mudah!

Halo Sobat Campuspedia, kamu sekarang pasti sedang sibuk dengan kuliah atau kerja online. Kadang lelah banget ya rasanya harus duduk di depan laptop seharian. Udah kuliah di laptop, nugas di laptop, semua di laptop. Huffttt kamu mau tahu ga sih gimana biar bisa tetap menjaga mata mu dengan baik? Yuk kalo gitu langsung aja Minca kasih tahu cara untuk menjaga kesehatan mata saat daring ala Campuspedia.

Makan makanan sehat

Menjaga kesehatan salah satunya dengan makan makanan sehat dan bergizi. Begitu juga untuk kesehatan mata, mata kita itu butuh gizi dan juga vitamin agar bisa bekerja dengan baik. Apalagi ketika kelas daring ini memaksa kamu menggunakan mata secara berlebihan, jadi kamu harus rawat mata mu dengan asupan makanan yang baik, terutama makanan yang mengandung vitamin A ya. Mulailah perbanyak konsumsi buah dan sayuran karena makanan itu paling banyak mengandungvitamin yang bermanfaat. Selain wortel, ternyata kuning telur dan susu juga mengandung vitamin A yang berguna untuk kesehatan mata loh.

Pilih posisi paling pewe (posisi wenak)

Agar kamu tetap nyaman dalam melihat laptop atau komputer, bisa nih dicoba untuk set tempat kamu duduk, jarak kamu dalam melihat laptop, atau posisikan laptop mu agar sejajar dengan pandangan mata mu. Ingat untuk atur jarak 30cm antar mata dengan layar laptop. Dengan posisi duduk yang baik, kamu bisa terhindar dari mata lelah dan low back pain loh.

Cari tempat dengan pencahayaan yang baik

Pencahayaan ruangan maupun laptop juga sangat penting. Jangan gunakan brightness yang terlalu terang atau terlalu gelap ya. Karena mata perlu untuk menyesuaikan cahaya yang masuk ke dalam mata. Cahaya yang silau adalah sumber terbesar kelelahan mata saat menatap komputer. Idealnya, komputer tidak boleh berada di dekat jendela, tetapi apabila terpaksa memang harus di sana, pastikan ada tirai jendela untuk mengontrol intensitas cahaya sepanjang hari. Jangan menghadap dan jendela tidak teduh saat bekerja di komputer atau laptop. Perbedaan kecerahan layar dan luar ruangan dapat menyebabkan stres mata.

Kedipkan mata

Saat bekerja di depan computer atau laptop, terkadang kita terlalu fokus dengan pekerjaan kita, sampai-sampai kita suka lupa untuk mengedipkan mata. Kedipan mata itu penting untuk mengurangi resiko dari mata kering dan iritasi pada mata. Semakin lama mata dipaksa untuk terbuka, semakin tinggi kemungkinan kornea mata akan mengalami dehidrasi, merasa panas dan sakit atau seperti ada pasir dikelopak mata hingga terasa berat

Mata juga butuh istirahat

Gunakan kesempatan istirahat kalian untuk melihat sesuatu yang lebih jauh untuk mengistirahatkan mata. Jangan waktu istirahat mu digunakan untuk tetap melihat gadget atau laptop. Mata kalian butuh istirahat yaa Sobat. Kamu bisa jalan-jalan dari tempat duduk mu ke depan rumah atau kemana. Bisa sekalian refreshing hehehe. Kamu dapat meregangkan lengan, kaki, bahu, leher, dan punggung. Ini membantu mengurangi kelelahan dan ketegangan otot.

Kamu harus menerapkan tips tips diatas untuk menjaga kesehatan mata ya. Karena mata adalah salah satu organ yang penting loh bagi kehidupan. Tanpa mata, kamu gabisa lihat yang indah-indah loh hahaha. Oleh karena itu, kamu jangan sibuk belajar aja, tapi tetap harus jaga mata kamu ya. Jangan lupa untuk follow Instagram, LinkedIn, Facebook, Twitter, Youtube, dan Official Account LINE kami agar kamu terus update mengenai tips and trick, info kampus, beasiswa, dan masih banyak lainnya.