Sering Cemas di Hari Senin? Ini 6 Tips Mengatasi Monday Blues Syndrome!

Hai Campuspedia-friends!—Hayo siapa nih yang kalau denger kata Senin bawaannya sudah males, cemas, atau gelisah? Merasa kalau weekend-nya cepet banget dan tiba-tba udah mau ketemu Senin lagi. Ternyata perasaan malas, cemas, gelisah ketika mau ketemu sama hari Senin itu disebut dengan Monday Blues Syndrome, C-friends!

Monday Blues Syndrome adalah sebuah sindrom yang muncul dan menggambarkan emosi negatif ketika berada di penghujung akhir pekan dan akan menemui hari Senin. Sindrom ini muncul karena kita merasa tidak bahagia untuk memulai aktivitas kembali di hari Senin.

Monday Blues Syndrome ini ternyata bisa dirasakan oleh semua kalangan loh C-friends! mulai dari anak-anak, remaja, hingga orang dewasa. Dan sebenarnya, jika kamu mengalami Monday Blues ini wajar kok C-friends. Tapi, kalau kamu mengalami Monday Blues hampir di tiap minggunya, kamu perlu cari tahu nih akar masalah dan penyebabnya apa.

Nah, supaya lebih tahu apa itu Monday Blues dan bagaimana mengatasinya, yuk langsung aja kita bahas lebih lanjut!

**Apa itu Monday Blues?**

Dilansir dari limone.di, menurut seorang psikolog, Beta Kurnia, M.Psi, Monday Blues adalah suatu sindrom yang menggambarkan emosi kurang menyenangkan seperti sedih, cemas, lelah, hingga stres yang dirasakan berkaitan dengan hari Senin.

Nah, kondisi ini bisa jadi petunjuk bahwa ada stresor (pemicu stres) tertentu di hari Senin, seperti aktivitas yang akan dilakukan atau orang-orang yang akan ditemui di hari Senin. Dari sini, bisa diasumsikan bahwa penyebab Monday Blues itu bukan “hari Senin”-nya melainkan apa yang ada di hari Senin tersebut.

Jika pada kondisi yang lebih serius, Monday Blues yang dialami seseorang dapat berujung pada ketakutan ekstrim pada hari Senin. Bahkan ia jadi sama sekali tidak mau keluar rumah di hari Senin. Namun, untuk hasil yang akurat, tentu harus dari hasil pemeriksaan ke tenaga profesional seperti psikolog atau psikiater ya, C-friends!

Nah, kalau kamu pernah ngalamin Monday Blues, kira-kira seperti apa ya cara mengatasinya?

6 Tips dan Cara Mengatasi Monday Blues

Siapkan Senin dari Hari Jumat

Rita Friedman, seorang career coach di Piladelphia, menyarankan agar menyelesaikan semua tugas di hari Jumat sore. Karena, akan ada banyak kemungkinan pekerjaan yang belum selesai akan menumpuk di hari Senin. Nah, supaya kamu bisa mengawali Senin dengan lebih ringan, kamu bisa membereskan semua tugas dan pekerjaan di Jumat sore.

Supaya lebih tertata lagi, kamu juga bisa nih buat to-do-list untuk satu minggu kedepan setelah menyelesaikan semua tugasmu pada hari Jumat. Jadi, untuk weekend kamu benar-benar bisa fokus untuk istirahat dan bersenang-senang.

Cari Tahu Penyebabnya

Rasa cemas akibat Monday Blues yang kamu rasakan bisa jadi karena kamu terlalu mencemaskan apa yang akan terjadi di hari esok, padahal belum tahu apa yang pasti akan terjadi. Dan, hanya memikirkan dan mencemaskan tentang apa yang akan terjadi esok tidak akan menyelesaikan masalah.

Maka dari itu, coba deh kamu cari akar masalah dan penyebabnya apa. Mulailah dengan mengambil kertas dan pulpen, lalu cobalah untuk menjawab beberapa pertanyaan berikut:

Sebenarnya, perasaan apa yang kamu rasakan? Marah, sedih, cemas, takut, atau yang lainnya?
Apa yang membuat kamu stres? Apakah itu tugas yang harus kamu selesaikan atau sesorang yang akan kamu temui?
Kira-kira, apa yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi itu?

Nah, dengan menjawab tiga pertanyaan tersebut, akan membantumu menemukan apa sebenarnya yang menjadi akar permasalahan sekaligus apa yang akan membantumu untuk mengatasi Monday Blues menurut versi kamu sendiri.