{"id":13276,"date":"2020-11-29T22:35:13","date_gmt":"2020-11-29T15:35:13","guid":{"rendered":"https:\/\/campuspedia.id\/kabar\/?p=13276"},"modified":"2020-11-29T22:35:13","modified_gmt":"2020-11-29T15:35:13","slug":"atasi-toxic-positivity","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/campuspedia.id\/news\/atasi-toxic-positivity\/","title":{"rendered":"Toxic Positivity: Seringkali Terjadi Tanpa Sengaja, Bagaimana Mengatasinya?"},"content":{"rendered":"

Memberi dan menerima semangat maupun saran positif dari teman, kolega, keluarga sepertinya umum dan dialami hampir seluruh individu. Belakangan ini, dikenal istilah \u2018toxic positivity\u2019. Apalagi dengan meningkatnya fungsi media sosial sebagai wadah menyebarkan dan melakukan kampanye dan problematika kesehatan mental yang kian mendapat banyak perhatian publik, toxic positivity <\/em>pun mulai diperbincangkan. Sekilas melihat, kata positif disandingkan dengan kata \u2018toxic\u2019 yang memiliki konotasi kurang baik mungkin membuat bingung sebagian orang. Namun dibalik itu semua, toxic positivity <\/em>adalah salah satu tindakan yang seringkali kita lakukan tanpa sengaja. Lantas, bagaimana cara mengatasi toxic positivity? <\/em><\/p>\n

Toxic positivity <\/em><\/strong>adalah\u2026<\/strong><\/h3>\n

Melansir dari Science of People, toxic positivity <\/em>adalah perasaan bertindak bahagia atau ceria, padahal sebenarnya tidak. Toxic positivity <\/em>juga mencakup tindakan dimana seseorang selalu mengatakan hal-hal yang \u2018bermaksud positif\u2019 kepada orang lain maupun dirinya sendiri, seperti \u2018Tenang, semua akn baik-baik saja. Jangan khawatir\u201d, dan sejenisnya.<\/p>\n

Yap, toxic positivity <\/em>bisa terjadi melalui dua bentuk yaitu toxic positivity <\/em>yang berasal dari kata-kata atau tindakan orang lain pada kita dan sebaliknya, kemudian toxic positivity <\/em>yang kita lakukan pada diri kita sendiri. Sayangnya kedua bentuk toxic positivity <\/em>ini memiliki dampak buruk dan dapat merusak diri kita.<\/p>\n

\n

Baca Juga: Kuasai Rumus Dasar Microsoft Excel Bagi Pemula Ini Agar Tugas dan Pekerjaan Terbantu!<\/a><\/em><\/span><\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n

Mengapa Berbahaya? 4 Dampak Negatif Toxic Positivity<\/em><\/strong><\/h3>\n

Pikiran negatif justru akan semakin menumpuk dan bisa \u2018meledak\u2019 suatu saat<\/strong><\/h4>\n

Sebuah penelitian pada tahun 1997 berjudul Hiding Feelings: The Acute Effects of Inhibiting Negative and Positive Emotion <\/em><\/a>menunjukkan semakin seseorang menekan emosi mereka, maka hal tersebut akan semakin merusak diri mereka sendiri. Seperti yang kita ketahui, toxic positivity <\/em>adalah efek domino, semakin kita menghindari pikiran negatif, semakin besar pikiran negatif tumbu, dan semakin memperkuat kecenderungan kita untuk mengabaikan hal negatif. Tapi kita bukan hanya manusia yang bahagia. Kita juga bisa merasakan sedih, marah, takut, gelisah.<\/p>\n

Dapat memperburuk hubungan <\/strong><\/h4>\n

Seorang pembaca Science of People membagikan pengalamannya terkait toxic positivity<\/em>, \u201cSaya berbagi kekecewaan saya pada sesuatu yang terjadi di tempat kerja dan betapa frustasinya saya tentang hal itu. Saya dibilang, \u2018Yah, setidaknya kamu masih memiliki pekerjaan\u2019.. Rasanya frustasi saya tidak penting dan membuat perasaan saya sama sekali tidak valid. Itu benar-benar membuat saya lebih marah!\u201d<\/p>\n

Membuat kita semakin sedih<\/strong><\/h4>\n

Sebuah penelitian pada tahun 2011 berjudul Stress Generation, Avoidance Coping, and Depressive Symptoms: A 10-Year Model <\/em><\/a>mengungkapkan jika seseorang akan merasa semakin sedih ketika orang lain berekspektasi pada diri mereka agar tidak merasakan emosi negatif seperti merasa sedih. Mari coba kita ilustrasikan dalam skema berikut ini:<\/p>\n\n\n\n\n
Yang dikatakan orang lain<\/strong><\/td>\nYang kita katakan<\/strong><\/td>\nYang sebenarnya kita pikirkan dan rasakan<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n
\u201cGimana? Acara hari ini seru, kan?\u201d<\/em><\/td>\n\u201cAh, iya! Seru banget!\u201d<\/em><\/td>\nAduh, sebenarnya nggak sama sekali. Musiknya terlalu kencang, makanannya hambar. Bisa pulang sekarang nggak, sih?<\/em><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n
\n

Baca Juga:\u00a0Hobi Nonton Film? Yuk, Kenalan Dengan Genre Film Whodunit dan 5 Rekomendasinya!<\/a><\/em><\/span><\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n

Toxic positivity <\/em><\/strong>bisa menjadikan kita tidak sensitif<\/strong><\/h4>\n

Ketika kita dalam keadaan sedih atau netral, kita cenderung memperhatikan detail dan kecil karena kita mungkin berpikir ada sesuatu yang salah atau kurang tepat \u2014 dan karena hal itu kita merasa tidak bahagia.<\/p>\n

Bagaimana Cara Mengatasi Toxic Positivity?<\/em><\/strong><\/h3>\n

Terapkan Konsep NEO<\/strong><\/h4>\n

Cara mengatasi toxic positivity <\/em>yang pertama yaitu dengan menerapkan konsep NEO dalam kehidupan sehari-hari kita. NEO merupakan tiga dari personality traits <\/em>(ciri kepribadian) yang memiliki korelasi dengan kebahagiaan, yaitu:<\/p>\n